ZELTRIKA LIFT
Sobrecarga progresiva: guía práctica | Zeltrika Lift
Aprende a progresar en fuerza con carga, repeticiones, series, técnica y RIR sin aumentar peso a ciegas.
Qué es la sobrecarga progresiva
Aumentar gradualmente el estímulo mediante carga, repeticiones, series, técnica o rango de movimiento.
Doble progresión
Completa primero el extremo alto del rango de repeticiones con el RIR previsto y después aumenta la carga.
Cuándo mantener
Si empeoran el RIR o la técnica, mantén o reduce la carga y revisa la tendencia de varias sesiones.