ZELTRIKA LIFT

Tiempos de descanso para fuerza e hipertrofia | Zeltrika Lift

Referencias prácticas para elegir descansos entre series según ejercicio, esfuerzo y objetivo.

Fuerza

Los movimientos compuestos pesados suelen beneficiarse de tres a cinco minutos.

Hipertrofia

Uno a tres minutos puede bastar en accesorios si se mantienen repeticiones y técnica.

Autorregulación

Combina el cronómetro con respiración, concentración y preparación técnica.